শরীর দুর্বল হলে কোন ভিটামিন খেতে হবে

শরীরে কোন তিনটি ভিটামিন থাকা জরুরি

নিচের 'তিনটি' ভিটামিন থাকা জরুরি 

নিচের 'তিনটি' ভিটামিন থাকা জরুরী কারণ এগুলির পর্যাপ্ত পরিমাণ না থাকা বিপজ্জনক হতে পারে। আপনি যদি আপনার শরীরে 'এই' লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন তবে আপনাকে সতর্ক হতে হবে।

পুষ্টিবিদরা বলছেন যে যখন আমাদের শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন থাকে না, তখন আমরা কিছু লক্ষণ লক্ষ্য করতে পারি যে কিছু ভুল আছে। এই লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দেওয়া এবং তাদের উপেক্ষা করা উচিত নয়।

আমাদের শরীরে এই তিনটি ভিটামিন থাকা গুরুত্বপূর্ণ নয়তো আমরা অসুস্থ হয়ে পড়তে পারি। আমাদের যদি এই লক্ষণগুলি থাকে তবে আমাদের সাবধান হওয়া দরকার। আমাদের শরীরের সুস্থ থাকার জন্য ভিটামিন সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। তারা আমাদের ত্বক, হাড় এবং আমাদের শরীরের সমস্ত অংশকে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে।

A, C, E, B12, D, B6 নামক কিছু ভিটামিন আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি আমাদের এই ভিটামিনগুলি পর্যাপ্ত না থাকে তবে আমরা অসুস্থ বোধ করতে পারি। যদি আমরা অসুস্থ বোধ করতে শুরু করি, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারকে বলা গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু, আমাদের শরীরে এই ভিটামিনের যথেষ্ট পরিমাণ আছে তা নিশ্চিত করতে আমরা বিশেষ খাবারও খেতে পারি।

পুষ্টিবিদরা বলছেন যে যখন আমাদের শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন থাকে না, তখন আমাদের কিছু সমস্যা হতে পারে। আমাদের শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য তিনটি ভিটামিন সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, যদি আমাদের যথেষ্ট ভিটামিন ডি না থাকে, তাহলে আমাদের পেশী দুর্বল বোধ করতে পারে এবং আমাদের চুল পড়ে যেতে পারে। আমরা সব সময় সত্যিই ক্লান্ত বোধ করতে পারি. এই লক্ষণগুলির প্রতি মনোযোগ দেওয়া এবং তাদের উপেক্ষা করা মোটেও উচিত নয়।

সুস্থ থাকার জন্য আমাদের সবার ভিটামিন ডি দরকার। যদি আমরা পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি না পাই, তবে এটি আমাদের অসুস্থ করে তুলতে পারে। ভিটামিন ডি পাওয়ার একটি উপায় হল বাইরে যাওয়া এবং রোদে থাকা। কিন্তু যদি আমরা বাইরে যেতে না পারি বা মেঘলা থাকে, তবে আমরা পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পেতে সাহায্য করার জন্য মাছ, দুধ এবং ডিমের মতো কিছু খাবারও খেতে পারি।

আপনার শরীরে পর্যাপ্ত আয়রন না থাকা আপনার নখগুলিকে দুর্বল করে তুলতে পারে, আপনাকে মাথা ঘোরা বোধ করতে পারে, আপনার ত্বককে ফ্যাকাশে দেখাতে পারে এবং আপনার বুকে ব্যথা হতে পারে। আপনি সমুদ্রের মাছ, মাংস এবং শাকসবজির মতো জিনিস খেয়ে আরও আয়রন পেতে পারেন।

B12 হল একটি ভিটামিন যা আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। দুধ, মাছ, মাংস এবং ডিমের মতো খাবার থেকে আমরা এই ভিটামিন পেতে পারি। কিন্তু মদ্যপানের অভ্যেস থাকলে তা শরীরে ভিটামিনের অভাব তৈরি করতে পারে এবং আমাদের শরীরে এই ভিটামিনের পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকা কঠিন করে তুলতে পারে।

ইউটিউব ভিডিও শরীর দুর্বল হলে কোন ভিটামিন খেতে হবে।